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88娱乐开户_在日常的时候,很多人都有过腰酸腰痛的经历,尤其是办公室工作者,经常会遇上这样的情况,虽然造成腰酸腰痛的原因有很多,但是最主要的一个原因就是由于日常生活中不正确的动作姿 势造成的,那么我们日常生活中 怎样保护我们的腰椎呢?下面一起看一 下。

瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋地坐在沙发上,身体看似得到放松,其实这样不仅挤压内脏的生存空间,还易导致腰肌劳损。

弓背伸头最伤身。几乎所有人在电脑前的坐姿都是错误的:弯着背、伸着脖子看显示器,一坐好几个小时。这会导致颈椎、肩膀前屈,诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。

歪向一边脊柱受罪。在公交车、地铁上,随处可见歪身站立的人。这种站姿会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。

只抬小腿膝盖遭殃。为什么有些人跑起来看着轻盈,有些则拖泥带水 ?陆一帆表示,不好看的跑姿既伤害身体,也容易疲劳。

站立的时候,下颌向前,轻轻收腹,伸张背部肌肉,重心放在拇指的脚趾根。腹部突出,但是要注意的是肩部不能如果向前含胸, 这要肩部会给腰椎带来很大的负担,会导致腰背痛的发生。如果觉得背部有紧绷感,可以将后背靠在墙边站立,舒展背部肌肉减轻背部负担。

坐在椅子上工作的人,要注意椅子的高度,无论椅子过高还是椅子过低都是对腰部不好的。坐在椅子上,脚掌要完全着地,膝关节要稍高于椅子,这样身体会处于一个舒适的状态,骨骼能得到充分的舒展。坐在椅子 上时不要坐得太深,要使身体稍稍往前倾,伸 展背部肌肉,浅坐时依靠椅背,会使脊柱前倾,给腰部带来负担。

做好不要提重物,必须拿的时候,弯曲膝关节,蹲下靠近物体拿物体的正面。从高处拿东西的时候,可利用踏台拿物体,尽量不要做勉强的动作。运送重物时,尽可能不要一次性搬运,应分成几份搬走。双手拿重物的时候要尽量左右均等。双手提货时,在运送过程中可偶尔交换双手的货物。

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