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彩乐最新网站_现在生活节奏很快,上班族上班压力大,经常要熬夜,还有的上班族是倒班的情况,经常要上夜班。众所周知,上夜班熬夜对身体伤害很大,不仅导致睡眠不足, 打乱生物钟,长此以往也会造成人消瘦和疲劳。

上夜班对身体的危害

熬夜对于年轻人来讲可能是常有的 状态,不管是上夜班工作需要或是夜生活丰富导致熬夜,甚至是躺在床上都要把玩手机进入深夜。熬夜上夜班对于人体的健康是非常大的挑战,那么上夜班的危害有哪些呢?

上夜班会导致精神压力过大,不规律的睡眠影响身体的内分泌,造成身体上的水分流失过多,皮肤出现暗黄,皱纹,黑眼圈加重,眼袋等问题。这样不健康的皮肤化妆化不上去,化不均匀,有化妆习惯的美女会选择更厚的粉底遮盖,这样又会导致皮肤呼吸不 畅,破坏皮肤。

上夜班对身体的危害

如果长期上夜班,更会慢慢地出现失眠、健忘、 易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神 经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

从健康的角度讲,熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

上夜班对身体的保养

上夜班给人体带来的危害远不止以上这些,不规律、不健康 的生活方式,当然需要彻底改变过来,不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。因此,接下来推荐几种 熬夜后的急救措施,在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。

1、晚餐有讲究皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现水分和养分的过度流失,因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等以利于皮肤恢复弹性和光泽,同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒 精类饮料,最好不要抽烟。

2、睡前需护理熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品(如罗汉果甜素、低聚糖等),既能润燥又有 助于睡眠。

3、清晨最关键

a.没睡几个小时就要起床,也许你头痛欲裂,这时一定要以冷水洗脸,

b.大口呼吸新鲜空气 ,让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉 放松动作,可以 舒缓筋骨,达到减压效果。

c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物,如豆浆、鸡蛋等,可以给大脑补充足够的养分。

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