当前位置:网站首页 >新闻资讯 > 正文

中彩网5分快三

126直营网

中彩网5分快三_就如夏季后,炎热的 天气容易使人昏昏欲睡,尤其是 哪些一天都要坐着上班的白领,到了夏天,更是容易感到睡意。近年来的研究发现,除了夜间睡眠外,午睡是人们在白天中睡眠高峰期之一。那么你知道午睡要怎么睡吗?有可能你之前睡的午睡的都是假午睡,下面我们就一起来了解一些午睡的相关知识。

午睡被很多养生专家比喻为给身体健康充电,原因就在于有效的午睡,可以明显缓解日间紧张情绪,调节自主神经功能和内分泌功能。而人体的血压、心率、血糖、消化道功能均与自主神经功能及内分泌功能相关,这两种功能可使身体机能更加优化,进而减少多种慢性疾病的发生率。

午睡有别于夜间睡觉,绝对不是越长越好。随着时间延长和睡眠深度的增加,人的睡眠分为1期至4期以及快速动眼期(此阶段的大脑神经元活动与清醒时相同)。其中,第 1期为入睡期,第2期为浅睡期,第3期为中度睡眠期,第4期为深度睡眠期。我们提倡午睡以短睡为主,即包含1期和2期睡眠期。估算成时间,大部分人拥有这两期睡眠的时间在30分钟左右, 若时间太久进入深睡眠期后再觉醒,则达不到解乏的效果。

如果条件允许,优选卧位睡眠。卧位睡眠质量较高,可使全身关节、肌肉及消化道放松,并且不会造成局部压迫。如果是趴着午睡的人群,应垫松软颈枕或抱枕,以避免对上肢和面部的直接压迫。选择坐位午睡的人,建议佩戴环形颈椎枕,以固定头位。人在入睡后全身肌肉张力降低,若直接靠在椅背上午睡,头部会不自主地侧屈或前垂,易出现颈部肌肉劳损即落枕,部分压迫气道导致呼吸不畅、睡眠中低氧情况。严重时会压迫颈内静脉导致头颈部静脉回流不畅,长此以往可能导致颈椎病。

入睡后的人体毛细血管扩张, 免疫力下降,易被感冒侵袭,甚至出现面瘫这样的面神经麻痹情况。

以上就是关于午睡的内容的相关介绍,相信大家看完有了一定的了解,午睡对于我们下午的工作有一个好的工作的状态是非常的重要的,因此在有条件的情况下尽量抽出时间小睡一下。

来源:本文来源于 名升网 转载请保留原文出处和链接!