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同创平台开户_对于一些失眠不是很严重 或者只是因为环境和压力导致失眠的人来说,以下小编推荐几种关于失眠的食疗方法,可以有效的治愈失眠的小症状。

失眠的食疗方法

用醋来治疗疾病是流传在民间的土方,中医认为醋味酸、性苦、温和,能活血化瘀、消食化积、解毒杀虫等。有专家建议用醋来泡脚,可以促进机体的血液循环,消除疲劳,帮助入 睡。在睡觉前用50克生 姜煮水,煮沸后加醋(100 ̄150毫升)倒入盆中泡脚,坚持半个月会有明显效果,在劳累难眠时,可以在睡前饮用一汤匙加醋的冷开水或是温开 水,很快就可以安然入梦。

小贴士:睡前喝完醋记得千万要刷牙哦,不然牙齿就很容易被酸蚀,使得牙齿变敏感容易疼痛。

糖是家家都有的调味品,对于助眠居然有作用呢。如果因为睡觉前烦躁不安而难以入睡,可以饮用一杯温糖水,可以达到镇怒、安眠的双重功效,因为果糖在体内可以 转化成大量的血清素,及时补充给大脑,可以使得大 脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

小贴士:血糖偏高的人不适合用这个方法。

对于血糖偏高的人,很多食物催眠法都不能使用,此时,可以尝试清淡可口的莲子粥。莲子有补心养脾、利血安神的功效,莲子中不仅含有大量的莲子碱,具有镇静作用,食用后还能促进胰岛素的分泌,增加5-羟色胺的供给量,具有良好的助眠作用。

百合含有淀粉、蛋白质、脂肪以及水解秋水仙碱等物质,有润肺止咳、清心安神的功效,临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚 烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。可以每日取25克百合煎水服用,对失眠尤其是神经性失眠、更年期综合症引起的失眠、心悸、多梦有很好的疗效。

失眠的食疗方法

有些时候连轴转完成了一个大的Project或是刚刚赶完了一篇论文,都会因为过度疲劳而产生失眠现象,治疗这种单纯性质的失眠只要睡觉前吃个水果就可以了,比如香蕉、葡萄、苹果之类的,因为水果中含有丰富的果酸,能缓解肌肉疲劳、放松经脉,达到安神助眠的效果。

小贴士:把橙子或 是橘子放在枕边,它们的香味也能起到催眠的作用。

葵花籽富含蛋白质,糖类,多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝,养血,降低血压和胆固醇等功效。因此对于患有高血压、高胆固醇的患者,每晚嗑一把葵花籽,不光有有很好的安眠作用,还能达到降血压和胆固醇的功效。

有人称大葱是万能蔬菜,真是一点也不夸张,大葱除了能治疗初期感冒、头痛、腹泻、发烧、肩膀酸痛、冻伤,还能增进食欲、促进消化、强身健体。而大葱特有的刺激性气味有镇定、 催眠的功效。取一定量的葱白,切碎后放入小盘中放在枕边,或是用纸巾包好放在枕边。在大葱的独特香味下,很快就可以进入梦乡了。对于喜欢吃大葱的人,还可以取适量葱白加小枣放入水中煎服,饮用后可以消除心神不宁、烦躁不安的症状,有利于安然入睡。

像大葱一样能够散发特殊催眠气味的还有洋葱,把洋葱切成片用纱布包起来放在枕头边,伴着洋葱的香味你就开始缓 缓入睡了。或者是把洋葱切成薄片泡在葡萄酒里,每天晚上睡前喝一两杯,既美容又助眠。

上述8种就是关于失眠的食疗方法,其实导致失眠最大的原因还是因为自己的心里压力太大,归根结底还是要学会调节自己的心理状态,实在是忍不住了,不如约上几个朋友去打场球唱场K,把心中积蓄吃压力 释放出来,也许 会更好。

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